7 полезных и дешёвых продуктов

Цены на продукты неуклонно растут. Пытаясь сэкономить на питании, люди покупают всё более и более дешёвые продукты. Зачастую дешёвая еда имеет сомнительное происхождение и её нельзя назвать полезной. К счастью, это относится не ко всем продуктам. Вкусная и полезная еда не обязательно должна быть дорогой. Именно о такой еде и пойдёт речь.

1. Бурый рис
Рис сам по себе продукт недорогой и полезный. Но особенно полезен бурый рис. Важно уточнить, что белый рис это тот же бурый, только полированный. Иными словами, бурый рис — это цельное зерно. Коричневый рис содержит больше клетчатки, чем белый, и обеспечивает человека необходимыми минералами, такими как магний и цинк.

2. Фасоль
Бобы полезны для сердца. Они наполнены клетчаткой и белком и обеспечивают человека здоровым диетическим жиром. Их низкий гликемический индекс означает, что со временем они высвобождают энергию в кровоток, давая ощущение полноты сил.
Фасоль — это отличный выбор для каждодневного рациона. Особенно если учесть разнообразие бобов и возможностей их приготовления, так что этот продукт не приестся.

3. Яйца
Вопреки распространенному мнению, яйца — это не холестериновые бомбы. Употребление пары яиц в день не повысит риск развития сердечных заболеваний или инсульта.
В яйцах много белка. Одно яйцо даст вам 11% от рекомендованной суточной порции белка и всего 68 калорий. Яйца полезны для рациона и их можно купить в любом продуктовом магазине за приемлемую цену.

4. Свекла
Свекла несет в себе богатый набор полезных веществ, необходимых витаминов, кислот. Для тех, кто страдает анемией, свекла - это прекрасный продукт, способный поднять уровень гемоглобина в крови. Что важно, этот овощ стимулирует мозговую деятельность, а так же способен очищать сосуды от плохого холестерина. В перечне полезных свойств сложно не заметить такую важную способность, как влияние на сосуды. Свекла прекрасно справляется с их очисткой и укреплением стенок капилляров. При этом, свекла является очень доступным по цене продуктом.

5. Бананы
Этот продукт доступен к покупке круглый год. Возможно, это и не самый дешёвый фрукт, но при соотношении цена и польза он весьма неплох. Бананы являются очень хорошим источником калия. Спортсмены любят бананы, потому что они дают энергию. Бананы могут снизить риск развития заболеваний сердца, помочь организму усвоить кальций и улучшить работу почек. Из бананов получаются очень вкусные и полезные фруктовые коктейли.

6. Морковь
Морковь - это уникальный корнеплод, получивший сильное распространение во всем мире, при этом, оставаясь очень дешевым продуктом, но очень полезным. Овощ содержит огромное количество витаминов и минералов, его можно готовить, а лучше всего употрблять сырым.

7. Замороженные овощи
Пакеты с замороженными овощами пользуются немалым спросом. Свежие овощи не подходят для длительного хранения, чего не скажешь о замороженных. Пакетами с овощами можно хоть всю морозилку заложить. И самое главное — стоимость продукта достаточно низкая, чтобы кушать овощи каждый день. При этом, о полезных свойствах овощей все прекрасно знают. То, что они были в замороженном состоянии, никак не значит, что в них нет витаминов. Единственный витамин, который теряется при заморозке — это витамин C, но его потерю можно компенсировать другими продуктами.

Напоследок
Здоровое питание — это не обязательно дорого. Нас окружают продукты, о полезных свойствах которых мы порой даже не задумываемся. Именно поэтому, так важно узнавать нечто новое о том, чем мы питаемся.