7 простых правил в борьбе с лишним весом
Если соблюдать эти простейшие правила, то первые удивительные результаты можно будет получить в первый же день.Правило №1: Необходимо пить горячую воду.
Каждые 2 часа маленькими глотками следует пить по 150 мл горячей воды в течение всего дня. Зачем это нужно делать? Организм человека состоит на 70% из воды и если не употреблять воду, не давать жидкость своему организму – он испытывает стресс. И, естественно он будет пытаться извлечь воду всеми возможными способами из любой еды. Почему нужно пить именно горячую воду? Потому что в организме человека вода теплая. И для того, чтобы нагреть воду, капиллярным сосудам нужно время. Не у каждого организма есть столько сил. Нужно ему помочь, выпивая именно горячую воду. Благодаря этому у человека никогда не будет изжоги и всегда будет отличный цвет лица.
Правило №2: Нельзя изнурять себя диетами.
Очень вредно и опасно для организма изнурять себя диетами. Необходимо употреблять пищу 2-3 раза в день по 300-400 грамм еды. Также необходимо ориентироваться на собственные ощущения. В месте солнечного сплетения должно появиться чувство тяжести – это признак того, что организм сыт. Не рекомендуется делать перерыв в е еде более 5 часов. Такие перерывы – это лишний вес.
Правило №3: Прогулка на улице не менее 45 минут.
Почему на улице? Потому что телу необходим кислород. Весь обмен веществ состоит на кислороде. Минимальная норма для человека – 10 000 шагов. Ходить можно с интервалом в две минуты: 2 минуты прогулочной походкой, 2 минуты чуть быстрее.
Правило №4: Нельзя запивать еду.
Всю пищу, которую употребляет человек, должна смачивать слюна. Именно в слюне находятся все ферменты, необходимые, для того чтобы расщепить еду на полезные составляющие. Если человек запивает еду, то, как правило, еда меньше пережевывается и пища тяжелее усваивается в организме. Отсюда избыточный вес и проблемы со здоровьем.
Правило №5: Перед приемом пищи выпивать 150 мл горячей воды.
Если перед едой выпивать горячую воду, то желудок приготовится к приему пищи, нервная система успокоится, и самое главное – переедание исключено.
Правило №6: Принимать пищу следует в последний раз в 20:00.
Именно долгожители принимают пищу в это время. Все живут по солнцу. Когда оно садится – именно тогда организм готовится ко сну. Многие люди плохо засыпают с голодным желудком, и утром человек просыпается разбитым.
Правило №7: Индикатор голода.
Что это такое? Это 20 грамм еды. То есть размером не более миндального ореха. Каждые полтора часа следует съедать 20 грамм любой еды. Организм понимает, что запасаться больше не нужно, что его кормят, и он начинает очень быстро расходовать лишний вес. Благодаря этому индикатору голода можно без труда потратить лишние килограммы. Но важно помнить, что это не вместо еды, а параллельно еде! Это может быть сыр, перепелиное яичко, кусочек вяленого мяса и т.д.
Если соблюдать эти очень простые правила, то килограммы исчезнут очень быстро, не навредив организму.