Эффективные способы вставать по утрам

Вставать по утрам равносильно пытке? Есть несколько эффективных и простых способов научиться вставать рано утром.

Почему я не могу встать?
Каждый из нас мечтает, чтобы утренние пробуждения были приятными. К сожалению, хотеть чего-то не всегда бывает достаточно — вот почему, когда нам приходится рано вставать, мы бываем раздражительными, мы ничего не хотим, все окружающее проявляется в мрачных тонах. Особенно зимой, когда дни короткие и по утрам очень темно.

Привычка вставать рано утром
Однако эту проблему можно, и даже нужно решить. Мы легко сможем выработать желание вставать по утрам, если будем следовать нескольким простым советам. Прежде всего — начните всегда вставать в одно и то же время. Поначалу это будет даваться с трудом, но со временем это войдёт в привычку и станет нормой.

Отказаться от лишнего сна
Давайте признаем, у многих из нас присутствует одна вредная привычка — выключать будильник при срабатывании и устанавливать его ещё на несколько драгоценных минут вперёд. Не думаю, что таким образом можно добиться той бодрости по утрам, которой мы так желаем. Чем дольше мы спим, тем нам труднее приходится вставать.

Не давайте себе возможности вздремнуть ещё «пару» минут... чем раньше мы покинем теплую и удобную постель, тем быстрее мы проснемся. Проветрите комнату, в которой вы обычно спите. Впустите немного света, распахнув окна. Затем выпейте стакан воды с лимоном, который поставит вас на ноги лучше любого кофе.

Распорядок дня
Так же стоит обратить внимание на свой распорядок дня. Каждый день повторяйте эти шаги. Перед тем как лечь спать, примите душ(контрастный) или ванну, застелите постель, наденьте пижаму. Ничего не ешьте за 2 часа до сна, т.к. организм будет тратить энергию на то, чтобы переварить пищу. Таким образом тебе будет легче всего погрузиться в сладкий сон.

Планируйте свой день, чтобы придерживаться установленного плана. После того как вы проснулись, сразу же займите себя чем-нибудь интересным, чтобы не появилось желания обратно улечься в кровать. Утренний туалет, завтрак, выбор одежды. Все это должно идти в определенном порядке. Эти простые действия в разы облегчат Ваше пробуждение.

Спать определенное количество часов
Для полного восстановления, тело человека обычно нуждается в 8 часах сна каждый день. Это означает, что если мы не будем придерживаться этого правила, нам будет труднее засыпать и вставать. И слишком короткий, и слишком долгий сон могут нарушить работу внутренних часов, благодаря которым мы работаем в течение дня.

Поэтому, чтобы утреннее пробуждение не казалось нам пыткой, постарайтесь спать определенное количество часов. С возрастом цифра может меняться, но она всегда должны быть приближена к 8 часам. Для этого вам необходимо внести некоторые изменения в своём образе жизни. Вечером организм человека должен отдыхать, а утром использовать накопленную за ночь энергию.

Утренняя гимнастика
Вместо стандартного звука будильника выберите свою любимую мелодию, которая сразу же поставит вас на ноги. Кроме того, позанимайся немного в постели, ведь утренняя гимнастика может быть удобной.

Перед тем как встать с постели, стоит немного потянуться. Ноги и руки после нескольких часов отдыха требуют небольшой разминки. Согните руки в локтях, разомните пальцы, согните колени, вытяните шею. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Благодаря такой небольшой разминке вы наполнитесь энергией на весь день.