«Грецкий орех» способен больше, чем вы можете себе представить

Среди продуктов, богатых витаминами и минералами, грецкий орех по праву занимает первые позиции. Он активно применяется в качестве обязательного ингредиента в блюдах самых различных стран и народов. К тому же, сам по себе, без лишней обработки, он очень вкусный.

Особенности состава, общие характеристики
Грецкий орех невероятно богат по своему составу. В нем содержится масса компонентов, полезных для организма человека:

• более 20 ненасыщенных жирных аминокислот, среди которых аскорбиновая и галусовая, эллаговая и кофейная;
• минералы – фосфор и медь, магний и цинк, железо и натрий, а также кобальт;
• витамины таких групп, как А и В, С и Е, К и РР;
• большое количество растительного белка;
• в общей сложности приблизительно 80 микро/макроэлементов.

Целесообразно употреблять в пищу и/или применять в других целях ядра грецкого ореха, а также масло, листья, скорлупу и перегородки. Интересен тот факт, что по сравнению с таким популярным источником витамина C, как цитрусовые, грецкий орех выигрывает не менее чем в 50 раз.

Применение грецкого ореха в нетрадиционной медицине
Благодаря уникальному богатому составу грецкий орех применяется при профилактике и лечении различных заболеваний, для улучшения состояния организма и стабилизации самочувствия:

• чтобы снизить уровень сахара в крови;
• с целью ускорения метаболизма;
• для стимуляции работы мозга;
• в таких целях, как успокоение нервной системы;
• для нормализации работы желудка и кишечника;
• в комплексном лечении, оздоровлении сердечнососудистой системы;
• для улучшения состава крови;
• с целью общего укрепления иммунной системы.

Рекомендуется регулярно употреблять грецкий орех тем, кто проживает в регионе с повышенным радиационным фоном. Также этим продуктом целесообразно дополнить рацион в случае, когда имеются проблемы с щитовидной железой, связанные с нехваткой йода. Этот микроэлемент содержится в орехах в достаточном количестве.

Особая польза для мужчин
Даже в древние времена было замечено благотворное влияние грецких орехов на мужское здоровье. Этот продукт имеет в своем составе необходимый комплекс витаминов и минералов, способствующих выработке достаточного количества тестостерона. Данный гормон в существенной мере влияет на половую функцию. Орехи желательно кушать в сочетании с медом. Их полезно употреблять в целях профилактики и лечения простатита.

И польза для женщин
Кроме благотворного воздействия на здоровье мужчин, грецкие орехи не менее полезны в рационе женщин. Они способны оказать комплексную пользу:

• улучшение самочувствия при беременности;
• успокоение и снижение нервного напряжения;
• повышение стрессоустойчивости;
• стабилизация психоэмоционального состояния;
• предотвращение варикозного расширения вен;
• восстановление организма при кровопотерях.

Сколько орехов нужно съедать в день
Ориентируясь на особенности состава данного продукта, а также наблюдая за организмом при его употреблении, нужно определить, нет ли индивидуальной непереносимости. Больным людям важно проконсультироваться с врачом на счет противопоказаний к употреблению этого продукта в пищу.
Ориентировочная норма выглядит следующим образом:

• Рацион детей может включать от 5 до 7 орехов в сутки.
• Взрослым желательно употреблять не менее 10 грецких орехов среднего размера в день.
• Беременные женщины, в связи с повышенными потребностями организма, могут съедать до 12 штук.

Умеренное регулярное употребление грецкого ореха принесет максимум пользы вашему организму, поможет сохранить здоровье и хорошее самочувствие, а также поспособствует поддержанию тела в прекрасной физической форме.