Почему силовые тренировки нужны всем, и как они могут улучшить нашу жизнь?

Силовые тренировки нужны не только тем, кто хочет иметь рельефное тело. Например, девушки часто опасаются вообще даже смотреть в сторону силовых тренировок, ведь им кажется, что можно перекачать мышцы. На самом деле без приема специальных препаратов и коктейлей женское тело не станет перекачанным. А потому стоит больше узнать о том, в чем же все-таки польза тренировок с отягощением: с блочными тренажерами, гантелями, штангами.

Как силовые тренировки качественно влияют на нашу жизнь? Основные моменты, о которых стоит помнить:

1. Улучшается процесс сжигания жиров. Благодаря тому, что растет мышечная масса, организму требуется больше калорий. Фактически чем крупнее мышцы, тем быстрее сжигаются калории. Поэтому, если вы хотите похудеть, стоит начать качать мышцы. Мышечная ткань потребляет энергию не только тогда, когда вы непосредственно тренируетесь, но и тогда, когда вы отдыхаете. В этом суть силовых нагрузок, ведь не приходится переживать о том, что вы съели что-то лишнее. Даже если это произошло, калорийный продукт быстрее расщепится на энергию и фигура пострадает минимально.

2. Улучшается осанка. Силовые тренировки, выполненные правильно, позволяют наращивать мышечный каркас. Это, в свою очередь, позволяет сохранять осанку правильной и красивой. Если мышцы дряблые, нет тонуса, ухудшается подвижность всего скелета. А некоторые мышцы просто крайне важны для поддержания здоровья внутренних органов. При этом важно помнить, что нагрузка должна быть адекватной, а силовые тренировки нужно (хотя бы на первых этапах) выполнять строго под руководством тренера.

3. Здоровые кожа и кости. Несмотря на то, что речь идет о мышцах, если мы говорим про общий эффект на организм, то, однозначно, нельзя не сказать и о том, что силовые тренировки буквально оттягивают старение. Благодаря более упругой мышечной ткани дряблость кожи проявляется не так быстро. Также ускорение метаболизма способствует минерализации костей, формированию прочного костного материала.

4. Улучшается устойчивость к стрессам и гормональное здоровье. Силовые тренировки способствуют тому, что снижается избыточный уровень гормонов стресса. А это также влияет на общее самочувствие и на то, как мы переносим стресс. Если делать силовые тренировки, то гормональное здоровье постепенно начнет приходить в норму.

5. Повышается самооценка. Это важный психологический фактор, который напрямую влияет на все остальное. Если вы высоко себя несете, то остальные это обязательно отметят и будут также относиться к вам более уважительно.

Не стоит сбрасывать пользу от силовых тренировок со счетов. Нужно просто найти тренера, который бы показал правильную технику выполнения упражнений, чтобы не было травм и повреждений суставов, связок.