Что нужно есть для здоровой и красивой кожи?
Здоровая кожа нуждается в продуктах, содержащих витамины Е и С, биотин и эллаговую кислоту, которые способствуют выработке коллагена. Коллаген – белок, отвечающий за упругость и эластичность кожи. Так какие же продукты непременно стоит включить в рацион?1. Ягоды.
В ягодах содержатся антиоксиданты, способствующие очищению кожи. Помимо этого, они содержат огромное количество волокон, которые помогают утолить голод.
2. Орехи.
Орехи – мощные антиоксиданты, отлично справляющиеся с продуктами распада. Выводят радикалы из организма и уменьшают риск загрязнения кожи химикатами. Так же орехи богаты витаминами РР, С и Е.
3. Кисломолочные продукты.
Плохое состояние кишечника, зачастую, плохо сказывается на коже. Содержащиеся в кисломолочных продуктах лактобактерии, нормализуют работу кишечника. А белковые молекулы ускоряют химические реакции и способствуют регенерации, а следовательно -омоложению.
4. Морковь.
Морковь богата провитамином А, который помогает регенерации клеток кожи. И ретинолом, который приводит работу сальных желез в норму, снимает воспаления, успокаивает и дезинфицирует.
5. Вода.
Не зря воду называют источником жизни и молодости. Вода главный источник питания всех тканей, клеток и органов. Обезвоживание приводит к сухой о морщинистой коже. Пейте больше воды и ваша кожа будет увлажненной, упругой и красивой.
6. Жирная рыба.
Когда клеткам кожи недостаточно строительного белка, появляются морщины и воспаления. Такая жирная рыба как тунец, скумбрия, сельдь и лосось богаты омега-3 и обеспечит вашу кожу нужным количеством белка. А витамины А, Е и D помогут поддержать в хорошем состоянии не только кожу, но и волосы.
7. Горький шоколад и какао.
Сладкоежки пляшите, для вас хорошие новости. Какао и его производные – это просто кладезь полезных веществ. Магний, кальций, железо, цинк. Настоящая находка. Употребление какао способствует очищению сосудов и замедлению старения. Стоит учесть, что польза именно в какао, поэтому молочный шоколад или Нутелла никак вам не помогут.
