Почему отдых так важен во время бессонницы?
Все части человеческого тела работают вместе, хотя для каждого органа и части тела должен быть особый подход. Желудок должен иметь время для отдыха между приемами пищи. Другие части тела тоже нуждаются в отдыхе. Его они обычно получают, пока мы спим. Мы не должны пренебрегать ими и не давать им достаточного отдыха, иначе они очень быстро устанут и доставят нам неприятности.Иногда, когда люди плохо себя чувствуют или сильно устают, они обнаруживают, что не могут хорошо спать по ночам. Есть несколько небольших вещей, которые можно сделать, чтобы восстановить сон. Теплая ванна перед сном, а затем легкий массаж, особенно вдоль позвоночника, часто, расслабляя нервы и мышцы, дают очень хорошие результаты. Горячая ванна для ног, которая забирает кровь из мозга, часто оказывается полезной. Стакан горячего молока или какао, выпитый перед сном, часто будет иметь такой же эффект.
Если бессонница является результатом расстройства желудка, простая диета поможет. Сон на твердой кровати без подушки иногда дает желаемый эффект. Всегда запускайте много свежего воздуха в комнату. Держите разум свободным от забот дня. Если они будут вторгаться в ваш разум, вытесняйте их, повторяя про себя что-то еще, какое-нибудь успокаивающее предложение или немного поэзии.
Есть один хороший способ - закрыть левую ноздрю, надавив на нее пальцем, а затем сделать четыре глубоких вдоха через правую ноздрю. Затем закройте правую ноздрю и сделайте четыре глубоких вдоха через левую. Повторите это примерно четыре раза. Затем медленно дышите через обе ноздри, но считайте свои вдохи. Вы редко будете считать очень долго.
Никогда не принимайте снотворное или таблетки, кроме как по совету врача, поскольку они обычно содержат лекарства, которые могут повредить сердцу. Вы обнаружите, что встретите нервных людей, что означает, что они не контролируют свои нервы, но позволяют им овладевать ими. Иногда это проявляется в учащенном сердцебиении, головной боли, боли в спине и многих других расстройствах. Может также проявляться тенденция плакать по пустякам. Причину обычно можно найти в необычной обстановке, роде занятий, потере друзей или реальных или воображаемых неприятностях. Безотносительно причины это должно быть устранено, если возможно, и меры, принятые, чтобы восстановить изношенные нервы, которые требуют отдыха или подпитки.
Тоники помогают, также как и пища, такая как яйца и молоко; также смена обстановки и рода занятий, если это возможно. Человек, который часто нервничает, не понимает, что является причиной его состояния, и рассматривает только симптомы. Поэтому, когда у него болит голова, прибегает к медицине. Принимая их, она только уменьшает боль и не устраняет причину, поэтому боль может вернуться.
