Лучшие продукты для идеальной кожи

Ты есть то, что ты ешь. Наше здоровье и молодость во многом зависят от питания. Дерматологи акцентируют внимание на продуктах, которые помогают поддерживать кожу в хорошем состоянии.

Авокадо
Аллигаторова груша защищает от старения на клеточном уровне. Содержащиеся во фрукте витамины и полезные жирные кислоты питают, активно увлажняют и восстанавливают кожу. Авокадо также проявляет антиоксидантные свойства. А еще улучшает кровообращение в кожных покровах, и повышает иммунитет против дерматологических заболеваний.

Капуста
На столе обязательно должна быть квашеная капуста. Витамин С, которым она богата, продлевает молодость. Под его действием усиливается выработка эластина и коллагена. Кожа становится упругой, подтянутой. Будучи антиоксидантном, аскорбиновая кислота нейтрализует свободные радикалы, замедляет процессы старения, способствует обновлению клеток. Полезна также морская капуста, чемпион по содержанию йода.

Морская рыба
Высокое содержание кислот Омега-3 коже только на пользу. А еще вся морская рыба богата витамином Е, защищающим от токсинов. Лосось, скумбрия, форель, сельдь, угорь, тунец доносят до кожи уникальные кислоты и коллаген. Такая пища помогает бороться с сухостью кожи, останавливать процессы воспаления и нейтрализовать стрессы от действия внешних факторов – холода, солнца, ветра. Организму нужны 2 порции жирной рыбы в неделю. Чтобы сохранить активную белковую структуру, предпочтительно запекание в фольге или варка на пару.

Морковь
В составе моркови целый ряд помощников. Ретинол омолаживает, препятствует появлению морщин. Каротин помогает уберечь кожу от негативного влияния солнечного света, улучшает цвет лица. Витамин К уменьшает отеки, защищает от пигментации. Никотиновая кислота, проникая глубоко в ткани, увлажняет, очищает поры, повышает тонус. Чтобы полезные свойства раскрылись в полной мере, морковь следует смешивать с жирами (сметана, сливки, растительное масло, орехи).