7 врагов хорошей фигуры

Набор лишнего веса у каждого может быть связан со своими причинами. При этом можно выделить 7 наиболее распространенных, которые приводят к увеличению веса.

1. Возраст. Здесь важно помнить, что с возрастом снижается уровень основного обмена. Поэтому примерно после 35 лет следует пересмотреть свое питания с целью ограничения некоторых продуктов.

2. Пол. Чаще всего ожирение распространено среди женщин. Этому явлению имеются объяснения. Во-первых, у мужчин основной обмен протекает быстрее, так как для поддержания большей мышечной массы требуется больше калорий. Во-вторых, провоцирующими факторами у женщин являются изменения гормонального фона, которые могут быть связаны с периодом беременности или климакса.

3. Наследственная предрасположенность. Вероятность иметь избыточный вес возрастает у детей полных родителей. При этом генетические факторы определяют особенности метаболизма и аппетита. Но это вовсе не означает, что при наличии наследственной предрасположенности снизить вес невозможно. На практике это значит, что достижения хорошей фигуры потребуется приложить больше усилий.

4. Эндокринные расстройства. Сюда можно отнести нарушения в работе половых желез, надпочечников, щитовидной железы, гипофиза. Если вы стали замечать, что вес увеличивается очень быстро, то не лишним будет пройти обследование у эндокринолога.

5. Недостаточная физическая активность. Если вы много времени проводите без движения, то лишние килограммы не должны удивлять. В группе риска находятся многие «сидячие» профессии, которым требуется для достижения нужных цифр на весах увеличить свою физическую активность.

6. Нерациональное питание. Процесс ожирения с питанием имеет тесную связь. Если ваш типичный набор продуктов состоит из полуфабрикатов, колбасных изделий, консервов и сладостей, то нужно срочно пересматривать свой рацион в сторону свежих овощей, продуктов с содержанием незаменимых жиров. Также с продуктами мы должны получать необходимое количество витаминов и минералов.

7. Психологические факторы. Здесь важно разобраться с тем, при каких обстоятельствах вы чаще всего балуете себя сладостями и другими вредными продуктами. Возможно, после такого анализа вы сможете разобраться в истинных причинах. Поэтому стоит направить свои усилия на правильное реагирование на стрессовые ситуации, которые нельзя полностью исключить из нашей жизни.