Пять мифов о похудении

Если вы читаете эту статью, вероятно, вы уже знаете, что потерять лишние килограммы иногда бывает очень непросто. В соответствии с Национальным институтом статистики здравоохранения, в данный момент около 30 процентов всех жителей планеты делают упражнения, пытаясь похудеть, а те, кто не делает, все равно не отказались бы сбросить пару лишних килограмм. Большинство людей пытается похудеть для того, чтобы лучше выглядеть, однако есть и другие немаловажные причины, почему нельзя запускать свой организм.

Среди таких причин — повышенный риск диабета, болезней сердца, инсульта, остеоартрита и некоторые виды рака. К сожалению, огромное количество людей долгое время не может скинуть лишние килограммы, из-за неправильного подхода к сложившейся ситуации. Давайте рассмотрим пять наиболее распространенных мифов о потере веса и посмотрим, сможем ли мы прояснить некоторые ошибочные понятия, которые помогут достигнуть вашей цели.

Миф No 1: Чтобы похудеть, достаточно сесть на диету
Это один из самых распространенных мифов в нашей стране и по всему миру. Наверняка, многие из вас уже проделывали подобное на своем веку. Вы мучили себя тяжелыми диетами долгое время, но это помогало. Дело в том, что наш организм запрограммирован таким образом, что если его длительное время ограничивать в пище, а потом начать питаться как и прежде, то он начнет запасать в себе полезные витамины, чтобы если вы решите еще раз в будущем так с ним обойтись, он смог себя «защитить».

Миф No 2: Тяжелая атлетика – это плохой способ потерять вес
Этот миф в большей мере касается тех женщин, которые думают, что после того как они начнут ходить в спортзал, у них появятся огромные мускулы и они станут уже не такими привлекательными для мужчин. На самом деле, это не так. Занятия легкой атлетикой, действительно, дают отличные результаты потери веса, благодаря тому, что в вашем организме в течении двух дней после увеличения мышечной массы улучшается обмен веществ, а соответственно ваш жир перерабатывается в полезные для организма вещества.

Миф No 3: Вегетарианство — это верный путь потерять вес
В зависимости от текущего содержания вашей диеты, вегетарианство может быть хорошим инструментов для потери веса, но это не означает, что убрав из своего рациона мясо, птицу, рыбу и молочные продукты вам нужно больше есть. С другой стороны, неправильно построив диету и выбрав не те продукты, даже вегетарианские, вы можете не только не потерять вес, но и набрать его.

Миф No 4: Трехразовое питание приводит к набору веса
Хотя это может показаться странным, но чем чаще мы питаемся, тем легче нам не набирать, а соответственно и терять вес. Безусловно, это значит, есть меньшими порциями, но чаще. Дело в том, что люди, которые создают большой перерыв между приемами пищи, как правило, более крупные. Лучше чаще питаться, употребляя в пищу, продукты с низким уровнем жира, и это никак не повлияет на набор веса.

Миф No 5: Мышцы превратятся в жир, если прекратить заниматься спортом
Развеять этот миф очень просто. Мышцы и жир состоят из совершенно разных типов клеток, соответственно, они никак не смогут стать жиром, если вы перестанете подвергать их физическим нагрузкам. Однако, они станут меньше, и в скором времени вы потеряете все результаты, которых не так уж и просто достигнуть.